口腔黏膜是口腔內的一層保護屏障，負責抵禦細菌和外界刺激。當口腔黏膜受損時，可能會出現疼痛、潰瘍或炎症等問題。那麼，喫什麼可以修復口腔黏膜呢？以下是一些有助於促進口腔黏膜修復的食物和營養建議。

首先，富含維生素C的食物對口腔黏膜修復非常有益。維生素C可以增強免疫力，促進傷口癒合。例如，橙子、檸檬、草莓等水果都是不錯的選擇。此外，蔬菜如西蘭花、菠菜也含有豐富的維生素C。

其次，富含維生素B族的食物也有助於修復口腔黏膜。維生素B2（核黃素）和維生素B3（煙酸）對維持口腔健康尤爲重要。可以多喫全穀物、雞蛋、牛奶和瘦肉等食物。

另外，富含鋅的食物也能加速口腔黏膜的修復。鋅是一種重要的微量元素，有助於細胞再生和免疫系統功能。牡蠣、堅果、豆類和瘦肉都是鋅的良好來源。

除了以上食物，蜂蜜也是一種天然的口腔黏膜修復劑。蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以緩解口腔潰瘍和炎症。每天適量食用蜂蜜，或者直接塗抹在潰瘍處，都能起到一定的修復效果。

最後，保持充足的水分攝入也非常重要。水可以幫助口腔保持溼潤，減少黏膜乾燥和損傷的風險。建議每天飲用足夠的水，避免飲用過燙或過冷的飲品，以免刺激口腔黏膜。

深圳博愛曙光醫院牙科專家提醒，如果口腔黏膜問題持續不愈或反覆 反復發作，建議及時就醫，進行專業檢查和治療。醫院提供全面的口腔健康服務，幫助患者恢復口腔健康。

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