蛀牙係口腔健康嘅常見問題，唔單止影響美觀，仲可能引發牙痛、牙齦炎等問題。除咗日常刷牙同定期檢查，飲食亦係預防蛀牙嘅重要一環。以下介紹幾種有助於預防蛀牙嘅食物，幫你保持口腔健康。
1. 高纖維蔬果
蘋果、紅蘿蔔同西芹等高纖維蔬果，可以刺激唾液分泌，幫助清潔牙齒表面嘅食物殘渣。唾液中含有天然嘅抗菌成分，能夠中和口腔內嘅酸性環境，減少蛀牙風險。
2. 乳製品
牛奶、芝士同乳酪等乳製品富含鈣質同磷酸鹽，能夠強化牙齒琺瑯質，增強牙齒嘅抗酸能力。芝士仲可以提升口腔嘅pH值，減少細菌滋生。
3. 綠茶
綠茶含有豐富嘅抗氧化劑同氟化物，能夠抑制口腔內嘅細菌生長，減少牙菌斑形成。每日飲用適量綠茶，有助於保持口腔清新同健康。
4. 堅果
杏仁、核桃等堅果富含礦物質同健康脂肪，能夠提供牙齒所需嘅營養，同時咀嚼堅果可以刺激唾液分泌，幫助清潔牙齒。
5. 水
飲水係最簡單有效嘅口腔護理方法。水可以沖走口腔內嘅食物殘渣，保持口腔濕潤，減少細菌滋生。特別係飲用含氟嘅水，能夠進一步強化牙齒。
深圳博愛曙光醫院口腔科提醒大家，預防蛀牙需要從日常飲食同護理入手。除咗選擇合適嘅食物，定期到專業嘅口腔科進行檢查同清潔亦非常重要。博愛曙光醫院擁有先進嘅設備同經驗豐富嘅醫生團隊，為你提供全面嘅口腔健康服務。
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